Training Column
パーソナルジムに通う頻度はどれくらい？
パーソナルジムに通いたいけれど、どれだけの頻度で通えば効果が出るのかわかっていない方は少なくありません。効果を実感できるまでの期間をある程度理解していれば、無理なくボディメイクできるでしょう。ここではパーソナルジムに通う頻度と効果が出る期間について解説しています。
パーソナルジムにはどれくらいの頻度で通えば良い？
パーソナルジムは比較的短期間で効果を発揮しますが、とはいえやはり個人差はあります。ここではパーソナルジムに通う頻度について解説します。
目安は週2～3回
パーソナルジムはいわゆるボディメイクなので、一定の動作を繰り返し行います。そのため筋線維が傷つきやすく、それを回復させてからでなければ次のトレーニングを行うことはできません。万が一立て続けにトレーニングをしてしまうと、十分な効果が得られないだけでなく体を壊してしまう恐れがあります。
またパーソナルジムの集中コースは2～3ヶ月がほとんどです。2ヶ月16回のプランが多いため、週2～3回の頻度で通うのが理想的でしょう。少なく感じますが、筋線維の回復も考えるとベストです。
初心者の場合
ただ初心者の場合は、いきなり週2～3回通うのは大変なので週1回からでもOKです。慣れてきたら週2～3回に増やし、無理のない頻度で通うのが良いでしょう。1日でも早く効果を出したい気持ちはわかりますが、ゆっくり時間をかけてボディメイクしていくのがパーソナルジムの大きなポイントになります。
効果が実感できるまでにかかる期間の目安
パーソナルジムで効果を実感できるまでは個人差があります。そのため、すべての人が同じ期間で美しいボディを手に入れられるわけではありません。ある程度効果を実感できる期間を知っておくことで、効率良くボディメイクすることができるでしょう。
1ヶ月目は効果を実感できない？
短期間で効果が出ると言っても1ヶ月目は他にも改善しなければいけない点があるため、大幅な変化は期待できません。この期間は生活習慣の見直しや食事内容の改善など、身近なところから変えていくことになります。よく“1ヶ月でマイナス10kgになれる”と謳っている広告がありますが非常に危険です。女性の場合、月経異常に陥る可能性もありますから、1ヶ月目は実感できないと考えておいてください。
2ヶ月目から効果が見えてくる
個人差はありますが、2ヶ月目から徐々に効果を実感できるようになってきます。体重・体脂肪にも変化が出てきますし、ボディメイクによってメリハリも出てくるでしょう。ただパーソナルジムに通っていてもリバウンドすることはありますから、リバウンドを防止するためにも継続コースがベストでしょう。
パーソナルジムは2ヶ月で効果が出る？
個人差はあるものの、パーソナルジムは2ヶ月目から効果が出てくることがわかりました。マンツーマンでトレーニングできるとはいえ、計画的に無理なく継続しなければ意味がありません。また「短期間で綺麗になる」ことばかりにこだわらず、半年～1年を目安にチャレンジすることをおすすめします。
