Training Column
パーソナルジムの継続率はどれくらい？続けるためのポイント
ジムに通っている人は、どれくらいの継続率となっているのかについて解説します。パーソナルジムは続けることによって効果が出てくるので、当初から組んでいた予定通りに通うのが理想的です。
様々な理由によって途中でパーソナルジムをやめてしまう方がいるので、継続するためのコツについてもご紹介しましょう。
パーソナルジムの継続率はどれくらい？
一般的なスポーツジムの場合、継続率は入会から半年で30％程度、1年となると10％程度しかないとされています。パーソナルジムの継続率について詳細なデータを見つけることはできませんでしたが、一般的にパーソナルジムは2ヶ月、または3ヶ月と、短期集中プランが基本となっていることを考えると、上記よりも多少は継続率が高いことが予想できるでしょう。
体型を維持するために、年単位で通い続けている方も多く、その段階までいければジム通いを習慣化できます。
トレーニングを継続するコツ
途中で挫折することなくトレーニングを継続するためには、以下の3つのポイントが大切でしょう。
具体的な目標を立てる
基本的にダイエット専門トレーナーが個人について毎回最適なトレーニングを指導してくれます。トレーニングは目指す身体や運動経験によってやる種目や、適切な重さが変わってきます。また、体調が優れない時もトレーニング内容を変更して対応してくれるので、常に最良のトレーニングをすることができます。
フォームも正しいものを教えてくれるので、筋肉をつけたいところにつくようなスキルを身につけ、尚且つ怪我がないよう指導してくれます。
短時間で効果が出る様にばっちりトレーニングさせてくれてるのがいいところなんです！大体の方の場合、２～３ヶ月の短期間できっちりと結果を出すことができます。今までどんなに頑張ってもダメだったダイエットがたった２～３ヶ月でいいなんてほんとにびっくりですよね！
トレーナーの力を借りる
パーソナルジムではトレーナーの力を借りることができます。一般的なスポーツジムの退会率が高いのはきちんとトレーナーの指導を受けることができず、孤独感を感じてしまったり、適切なトレーニングができないために効果を感じられなかったりすることが原因でもあるので、トレーナーの力を借りてトレーニングを成功させましょう。
習慣化する
習慣化して通うタイミングを決めることにより、「今日はトレーニングの日」と気持ちを切り替えることができます。パーソナルジムは週に1回、または2回のプログラムが多いので、習慣化しやすいでしょう。
実績のあるジムを選ぶ
トレーナーの力を借りられるパーソナルジムでも、途中で嫌になって挫折してしまったという方がいます。極端過ぎる食事制限や、実績に基づいていない、独自の理論を掲げてくるようなジムは避けておいたほうが無難です。
D-HEARTSでは年間セッション1万以上という実績をもとに、一人ひとりに最適なトレーニングを提供しています。また、食事もしっかりアドバイスし、無理のない食事管理が可能なので、まずは無料体験からご予約ください。
