太ももを細くする為のダイエットに関して|千葉市 のパーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジムなら D-HEARTS ダイエット 2022.05.222020.09.21 Training Column ダイエット 2020-09-21 09:30:40 太ももを細くする為のダイエットに関して こんにちは。D-HEARTSトレーナーの畠山です。 畠山 瑞貴 トレーナースポーツフードアドバイザー はじめに よく太ももを細くしたいというお問い合わせを頂きます。太もも太りには、2つの種類があります。その前に、あなたのカラダの肥満タイプを明らかにしましょう。 ① 皮下脂肪型肥満 ② 内臓脂肪型肥満 あなたはどちらに当てはまりますか? 今では、体重計でも内臓脂肪レベルの表示がでるものがあります。内臓脂肪レベルが5以上の方は内臓脂肪型肥満と考えてください。 比較的に太ももが太くて悩んでいる方は 皮下脂肪型肥満の方が多くみられます。皮下脂肪型肥満の方の解消法は ① 日常生活の見直し・・・階段を使用するなど ② 適度な運動・・・スクワットなど 身体を動かすエクササイズで解消出来ます。また、他の部位は太くないのに、脚だけ太い。というコンプレックスを持っている方いると思います。その方は水太り・むくみの可能性があります。 水太り・むくみ解消の為には ① 水分排出成分のカリウムを多く含む生野菜やフルーツを摂ることがお勧めです。 ② リンパマッサージ 椅子に座ったままのデスクワークなどはリンパの流れを悪くします。出来るだけ、膝を伸ばしたり、曲げたりのストレッチを行いましょう。 太ももダイエットに困っている方 まずは、自分の太ももが何故太いのか、その原因から明らかにしましょう。自分がどちらだかわからないという方、是非D-HEARTSトレーナーにお尋ね下さい。 カウンセリング予約はこちら 千葉本店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム|D-HEARTS千葉本店のトップはこちら