太ももを細くする為のダイエットに関して

Training Column

 ダイエット
2020-09-21 09:30:40

太ももを細くする為のダイエットに関して

こんにちは。D-HEARTSトレーナーの畠山です。

畠山 瑞貴 トレーナー

スポーツフードアドバイザー

はじめに

よく太ももを細くしたいというお問い合わせを頂きます。

太もも太りには、2つの種類があります。

その前に、あなたのカラダの肥満タイプを明らかにしましょう。

① 皮下脂肪型肥満
② 内臓脂肪型肥満

あなたはどちらに当てはまりますか?

今では、体重計でも内臓脂肪レベルの表示がでるものがあります。

内臓脂肪レベルが5以上の方は内臓脂肪型肥満と考えてください。

比較的に太ももが太くて悩んでいる方は

皮下脂肪型肥満の方が多くみられます。

皮下脂肪型肥満の方の解消法は

① 日常生活の見直し・・・階段を使用するなど
② 適度な運動・・・スクワットなど

身体を動かすエクササイズで解消出来ます。

また、他の部位は太くないのに、

脚だけ太い。というコンプレックスを持っている方いると思います。

その方は水太り・むくみの可能性があります。

水太り・むくみ解消の為には

① 水分排出成分のカリウムを多く含む生野菜やフルーツを摂ることがお勧めです。
② リンパマッサージ

椅子に座ったままのデスクワークなどはリンパの流れを悪くします。

出来るだけ、膝を伸ばしたり、曲げたりのストレッチを行いましょう。

太ももダイエットに困っている方

まずは、自分の太ももが何故太いのか、その原因から明らかにしましょう。

自分がどちらだかわからないという方、是非D-HEARTSトレーナーにお尋ね下さい。