Training Column
あなたは大丈夫？正しいダイエット方法で理想の身体を手に入れよう！
こんにちは、千葉県千葉市中央区のパーソナルトレーニングジムD-HEARTSの千葉、柏、新宿店にてパーソナルトレーナーのあやです。ダイエットをしても、結局はリバウンドしてしまう。それは間違った情報に惑わされていたり、そのダイエット方法に問題があるのかもしれません。
間違ったダイエット方法ではどんなに我慢をしても頑張っても報われません。正しい理解こそがダイエット成功のポイントになるんです！今回は注意すべきポイントをいくつか説明していきます。
1.カロリーの少ないものだけを食べていれば痩せると思っている。
ダイエットを意識した食事で大切なのことは摂取カロリーを守りながらも必要な栄養をしっかりと摂ること。
一時的な炭水化物抜きダイエットや単品ダイエットでは必要な栄養が摂取できずに、体重が落とせたとしても不健康な身体になってしまいます。
2.痩せるために食事の回数を減らしている。
実は食事の回数は多いほうがダイエットには有効なのです。なるべく空腹にならずに血糖値を安定させると、インスリンの急激な上昇を抑えることが出来て結果として、脂肪がつきにくくなります。少量ずつを摂り、1日分の総カロリーをオーバーしないことを忘れないでくださいね。
3.痩せたいために夜ご飯は抜いている。
これから寝るだけの活動量で摂る夕飯は、脂質や炭水化物を抑えた食事が理想ですが、全く食べないのはおすすめできません。食事を抜くことで身体は飢餓状態となり、体内の脂肪が燃焼されにくくなってしまい次に身体に入ってきた食べ物を脂肪としてため込みやすくなってしまいます。低カロリー高タンパク質な食事を意識してみましょう。
4.ゼロカロリーは太らないと思ってたくさん摂取している。
【カロリーゼロ】飲食品には必ずと言っていいほど新種の人工甘味料が含まれています。この人工甘味料自体は非常に甘みが強く、少しの摂取で甘みを感じることもあり、カロリーを抑制する効果がありますが、実は怖い副作用があるんです。人工甘味料をたくさん摂ることで逆に空腹感が増してしまったり、甘み中毒になることで、食べ過ぎてかえって太ってしまうことも。。。カロリーゼロの物を口にしていることに安心してたくさん食べてしまい、たくさん食べないと満足できない食習慣が身についてしまいます。
『まとめ』
いかがですか？夜は食べないダイエットや、1日1食だけの食事にするダイエット、単品ダイエットは多くの人が試したことがあるのではないでしょうか？本来ダイエットとは痩せるためだけのものではなく、健康になるためのもの。これは、忘れてはいけないポイントです。そのためには
【規則正しく食べること】
【摂取カロリーを守ること】
【バランスの取れた食事であること】
が大切。そこにプラスして運動習慣を取り入れてくださいね。
健康的に痩せるための正しいダイエットサポートを私達D-HEARTSトレーナーは行っております。D-HEARTSでは、千葉、柏、新宿店にてパーソナルトレーニング無料体験を行っております。皆様からのお申し込みお待ちしております。
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