Training Column
身体作りで大切なこと
千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日は身体作りで大切なことについてお伝えしたいと思います。
1.目的
身体作り、ボディメイクをスタートされる方は
ここ最近とても増えてきています。
ここで言う目的とはダイエットなのか筋力アップなのか健康維持なのかと言う点です。
身体作りといっても目的は人それぞれですのでその人に合ったプランでメニュー作成や食事のプログラムを決めていく事がご自身の理想の身体に最も近づきます。
2.期間・ゴール設定
期間を決めるのには理由があります。
ダイエットといってもいつまでやるのか？どこがゴールなのか決めておかなければダラダラ行う事になってしまいます。そうするといつまで待っても結果が出なかったりするのでしっかり決めておく事が大切。
例)ダイエット目的
2ヶ月で−5～10kg
このように期間を決めます。そこから食事の回数や摂取する食べ物、トレーニングの回数など。決めて行って行きます。ゴールがあればそこに向かって身体作りをして行くので気持ちも頑張れますし1人では不安な時などは周りのトレーナー陣に頼る事でつらい場面も乗り越える事が出来ると思います。
3.数字の停滞について
ボディメイクを頑張っていて食事・トレーニングもしっかり出来ているけど体重が減らなくて悩んでいる方を多く見ます。
その時に確認して欲しい事。
●鏡で見た自分の身体のシルエット
●トレーニング強度の向上
●洋服などのサイズ感
●周りからの声
●身体の軽さ
などなど。
たとえ数字が落ちてなくてもしっかり正しい事を継続して続けていれば身体に変化は出ます。
ですので体重だけでなく、他の点にも視野を広げて見て頂きたいです。
体重が変わってなくてもトレーニング・食事をしっかりコントロールしていれば筋肉量は増えて体脂肪量は少しずつ落ちているはずです。
体重の数字だけに一喜一憂しないで行きましょう。
4.まとめ
身体作りで大切なことについてお伝えさせて頂きました。いかがでしたか？
身体作りをしていて停滞する事もあるかと思います。そこでこれらのことを一度考えて視野を広く見てみると良いと思います。
身体作りは自分自身の身体を変える為に行う事が良いです。
食事を意識していても外食があった時、その場を楽しみ、次の日から切り替える事や人間関係を1番に考えて身体作りしていくと良いでしょう。
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