筋トレがダイエットにおすすめな理由と取り入れる際のポイントを解説

Training Column

 ダイエット
2021-07-09 22:05:22

筋トレがダイエットにおすすめな理由と取り入れる際のポイントを解説

こんにちは。

千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSです。

筋トレをすると腕が太くなる、太く見えてしまうと考えている人も少なくないでしょう。

この記事では筋トレがダイエットにおすすめな理由と、実践するときのポイントを紹介しています。

これからダイエットに取り組む人は要チェックです。ぜひ今日から筋トレを取り入れてみてください。

筋トレがダイエットにおすすめな理由と取り入れる際のポイントを解説

筋トレをダイエットに取り入れるべき理由

ダイエットに筋トレを取り入れると、より美しい体が手に入ります。

筋トレにより得られる効果は主に次の2つです。

  • 基礎代謝アップ
  • 引き締まった体を目指せる

ひとつずつ解説します。

基礎代謝アップ

筋トレを行うと、筋肉量が増える影響で基礎代謝がアップします。基礎代謝が上がると、1日に消費するエネルギーが多くなるのがメリット。痩せやすく太りにくい体を目指せるのです。

引き締まった体を目指せる

筋トレを行えば体が太くなってしまうと考えている人も多くいますが、実際はそうではありません。筋トレを取り入れることにより、ボディラインが引き締まり美しい仕上がりになるのです。見た目のためにダイエットを行うのであれば、ただ減量するだけでなく、筋トレを取り入れましょう。

ダイエットで筋トレを行う際の重要ポイント

ダイエットに筋トレを取り入れる際、意識すべき重要なポイントがいくつかあります。

  • 食事の見直し
  • 全身を鍛えるトレーニング
  • 有酸素運動

上記の3点を意識しながら、筋トレを取り入れるようにしましょう。

食事の見直し

皮下脂肪を落とすためには、筋トレだけでなく食事の改善も必須です。ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーより消費カロリーの多い状況をキープしなくてはいけません。脂質・炭水化物の摂取量を減らすことを意識してみましょう。

全身を鍛えるトレーニング

一部分を鍛えるトレーニングだけでは、ダイエットには非効率です。基礎代謝を上げるために、全身を鍛えるトレーニングも取り入れましょう。継続して取り組むと、基礎代謝が徐々に上がり、痩せやすく太りにくい体がつくれます。

有酸素運動

皮下脂肪をさらに燃焼しやすくするのに有効なのが、有酸素運動です。筋トレ・食事面の見直しと合わせて行いましょう。

筋トレはダイエットに最適な運動

綺麗なボディラインを目指すのであれば、ダイエットに筋トレは欠かせません。食事の見直しや全身トレーニング・有酸素運動と合わせて行うことで、ダイエットを効率的に行えます。

4.チートデイは頻繁に使わない

一度は聞いた事があるチートデイ

チートデイの『cheat』=ズルを意味します。

ダイエット中ですが、いつもとは違った食べ物を食べてしまおうという日。

だからと言ってなんでも好き勝手に食べてしまっては過剰摂取になりかねませんので好き勝手に食べることはしないでほしいです。

チートデイを上手く使うためにイベント事やお祝い事・友人や家族達と食べる日にうまく当てる事でストレスを感じなく食べられます。

上手なチートデイを作りましょう。

筋トレは家でも手軽に行えますが、より高い効果を望むのであればパーソナルジムがおすすめです。パーソナルトレーナーが食事面・運動面を管理するため、ダイエット成功率がグンと高くなります。D-HEARTSでは無料体験の予約を受け付けているので、ぜひ気軽にお問い合わせください。