Training Column
ダイエットを最短距離で成功させる為には？
こんにちは。
千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの佐々木です。
本日は、ダイエットを最短距離で成功させる為に大切なことについて紹介します。
皆さんは独自でダイエットに取り組み1人で悩んでいたりその方法に不安を感じていませんか？
パーソナルジムで正しくより短期間で理想の身体を実現させましょう！
ダイエットを効率よく最短距離で成功させる為には3つあります。
1.太る原因と痩せない原因を突き止める
なぜ痩せないのか、太ってしまうのか。
その原因を理解して根本的に直していかなければ、ダイエットの効率も悪くその後もリバウンドしてしまったりします。
・どうしたら体重は減らせる？
健康的に体重を減らしていく為には、年齢とともに減っていく筋肉をつけること。
食事制限で体重を減らそうとする女性は多いですが、食事制限で体重を減らした場合、減った体重の４～５割は“筋肉“と言われています。
過度な食事制限は筋肉を減らし、脂肪を燃やしにくい身体になってしまいます。
筋肉をつけて、脂肪が燃えやすい体を作りましょう。
2.解決方法を模索する
食事をお腹が空いた時だけ栄養を摂っている
1日1～2食
糖質食べなければ痩せる
など習慣になっていませんか？
太ったり痩せなかったりということには、必ず理由があります。
自分の生活の中でどこが原因なのかを理解し、改善しながら食事制限と運動を組み込むことで最短距離で効率の良いダイエットを実現できます。
3.日々の生活に取り入れる
太る根本的な原因は何か
自分のよくない習慣はどれか
を知ったうえで、続けられる正しい習慣を日常から取り入れることで病気の発症リスクも下がり、健康でいることができます。
栄養を摂ることは欠かせないことですが、
過食やバランスの悪い食生活を続けていくことは、様々な病気を招くことにもなりかねます。
4.まとめ
ダイエット成功の秘訣は、日々の生活の質を向上させてよくない習慣を見直し改善していくことです。
自分に合った正しい習慣をトレーナーと相談しながら実現しましょう^ ^
パーソナルジムでは、日々の生活で“健康“を意識できるように、ライフスタイルに合った習慣を身につけられます。
D-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間にて、パーソナルトレーニング無料体験キャンペーンを8月末まで実施しております。悩みを1人で抱え込まず、まずはD-HEARTSにご相談下さい。スタッフ一同お待ちしております。
