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完全栄養食!卵のダイエット効果

Training Column

 ダイエット
2021-10-20 13:00:22

完全栄養食!卵のダイエット効果

こんにちは。

千葉駅前の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの佐々木です。

本日は、卵のダイエット効果や栄養素についてご紹介します。

卵は、調理も手軽で是非食習慣に取り入れてほしい食材ですが、そのメリットについていくつかご紹介します。

完全栄養食!卵のダイエット効果

1.食べ過ぎを防ぐ

朝食に卵を食べると、グレリンという食欲を上げるホルモンを抑制でき、安定した血糖値とインスリン反応を引き起こすことができます。

その為、食後の満腹感を高い状態にキープできます。

朝食後、空腹感が強い方は是非朝食に卵を取り入れてみてください。

2.ストレスや不安感の軽減

卵に含まれるリジンが不安とストレスレベルを低下させてくれます。

その他にも、

・集中力アップ

・疲労回復

・成長ホルモンの分泌促進

などの効果が期待できます。

日本人は、お米が中心の生活なのでこのリジンは不足しがちな栄養素です。

3.脳に必要な栄養素を補う

卵にはコリンと呼ばれる栄養素は、脳や記憶力に関与する栄養素で、その他にも筋肉を動かす際に必要となる神経伝達物質(アセチルコリン)を合成する時の材料となるので、筋肉とも関係している栄養素です。

4.高たんぱく低脂質

筋肉を作る際の栄養素となるたんぱく質も多く含まれていて、非常に優秀な食材です。

また、筋たんぱくの合成を促すビタミンDや脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれています。

まとめ

トレーニングだけでなく、健康面にも良い効果をもたらしてます。

生や加熱しすぎは消化が悪いので半熟ぐらいがおすすめです^ ^

D-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間にて、パーソナルトレーニング無料体験を実施しております。悩みを1人で抱え込まず、まずはD-HEARTSにご相談下さい。スタッフ一同お待ちしております。