完全栄養食!卵のダイエット効果|千葉市 のパーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジムなら D-HEARTS ダイエット完全栄養食!卵のダイエット効果 2022.05.222021.10.20 Training Column ダイエット 2021-10-20 13:00:22 完全栄養食!卵のダイエット効果 こんにちは。千葉駅前の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの佐々木です。本日は、卵のダイエット効果や栄養素についてご紹介します。卵は、調理も手軽で是非食習慣に取り入れてほしい食材ですが、そのメリットについていくつかご紹介します。 1.食べ過ぎを防ぐ 朝食に卵を食べると、“グレリン“という食欲を上げるホルモンを抑制でき、安定した血糖値とインスリン反応を引き起こすことができます。その為、食後の満腹感を高い状態にキープできます。朝食後、空腹感が強い方は是非朝食に卵を取り入れてみてください。 2.ストレスや不安感の軽減 卵に含まれる“リジン“が不安とストレスレベルを低下させてくれます。その他にも、・集中力アップ・疲労回復・成長ホルモンの分泌促進などの効果が期待できます。日本人は、お米が中心の生活なのでこのリジンは不足しがちな栄養素です。 3.脳に必要な栄養素を補う 卵には“コリン“と呼ばれる栄養素は、脳や記憶力に関与する栄養素で、その他にも筋肉を動かす際に必要となる神経伝達物質(アセチルコリン)を合成する時の材料となるので、筋肉とも関係している栄養素です。 4.高たんぱく低脂質 筋肉を作る際の栄養素となるたんぱく質も多く含まれていて、非常に優秀な食材です。また、筋たんぱくの合成を促すビタミンDや脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれています。 まとめ トレーニングだけでなく、健康面にも良い効果をもたらしてます。生や加熱しすぎは消化が悪いので半熟ぐらいがおすすめです^ ^ D-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間にて、パーソナルトレーニング無料体験を実施しております。悩みを1人で抱え込まず、まずはD-HEARTSにご相談下さい。スタッフ一同お待ちしております。 カウンセリング予約はこちら 千葉本店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム|D-HEARTS千葉本店のトップはこちら