Training Column
反復練習がダイエットの鍵
こんにちは。
千葉市千葉駅の完全個室パーソナルジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日は反復練習がダイエットの鍵についてお伝えいたします。
1.基本種目の重要性
今ではトレーニング情報がとても多く取り上げておりSNSやYouTube・TVなどで簡単に情報収集が出来ます。珍しい種目やかっこいい種目なども多く見かけるのでは無いでしょうか？
発信する側はご自身の身体で体現しているからこそ効果が現れると思いますが見様見真似でトレーニングをしていると何が正しくて正解か分からず闇雲にやってしまい、効果が薄れる事もあります。
意識したい事
・目的の筋肉を鍛えることが出来ているか？
・重量・回数設定は出来ているか？
・しっかり効いているか？
この辺りを意識して基本種目を行い、各種目の熟練度を引き上げていくことがとても重要となります。
2.神経伝達こそ身体作りに大切
身体を動かす際、人間は脳から筋収縮命令（電気信号）を送り身体を動かしている。
私達の身体は脳の支配下にあり、脳の命令なしでは身体は動かせないということです。
”脳は何百億個もの神経細胞“でできています。
「歩く」や「投げる」といった運動をしたり、勉強で暗記をしたりするとき、脳内の神経細胞に電気信号が通ります。信号が何度も同じルートを通っていると、次第に道ができます。
脳内に道をつくることを脳・神経パターンの生成といいますが、これが“記憶する“ということです。
初めてトレーニングをすると
どこを使っているのか？
効いているのか？
分からないことはありますよね。ですがそれを何回も反復して繰り返し行うことによって身体は記憶し上手くなっていくのです。
新しい種目などをたくさん行うことよりまずは基本の種目をしっかりマスターして正しく行えるように。少しずつ重さや回数も変えていけるように行うことが良いでしょう。
まとめ
短期間でも身体は変えることができます。ですがその場合変わっても食事や運動量を戻してしまってはリバウンドのリスクもあるでしょう。
1番続きやすい方法で取り組み、継続してトレーニングを続けることでより良い体を作り上げて行くことは出来ます。
反復練習も忘れずに定期的に運動をする習慣をつけて理想の身体を作りましょう。
最後までご覧頂きありがとうございます。
パーソナルジムD-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間でトレーニングを行うことが可能です。まずは無料体験にてご相談ください。
東京リゾート＆スポーツ専門学校卒業後、東武練馬ティップネスに勤務。
その後フリーパーソナルトレーナーとして独立し、2017年8月からは、千葉県千葉市プライベートジムD-HEARTSにてトレーニング指導を担当。
お客様目線の優しいアドバイスに定評がある。
資格：トレーニング指導【JATI-ATI】
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