Training Column
ダイエットするにあたって追い込みは必ず必要ではない
こんにちは。
千葉市千葉駅の完全個室パーソナルジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日はダイエットするにあたって追い込みは必ず必要ではないについてお伝えいたします。
1.トレーニングは必ず追い込むもの？
追い込むと言っても狙いがあっての追い込みや種目の組み合わせでインターバルを取らずに行う方法やドロップセット(重さを落としながら連続して行う)などあります。
ですが、初心者のお客様に対してこの上記のようなトレーニングは不向きでしょう。なぜなら、まだトレーニングが初心者または始めたての方がいきなり追い込むようなトレーニングをしてしまったらどこを扱っているのかも分からずに行ってしまう可能性もあります。
初心者や中級者の方
神経伝達を発達させる。
身体を動かす際、人間は脳から筋収縮命令（電気信号）を送り身体を動かしている。
私達の身体は脳の支配下にあり、脳の命令なしでは身体は動かせないということです。まずは軽い重量設定で15～25回ほど扱える重さで動作の感覚を掴んだり呼吸方法を学んで少しずつ強度を上げる必要があります。
上級者の方
上級者でも変わらずウォーミングアップでしっかり関節周りを温めてあげましょう。
慣れている方は重さを扱ったトレーニングをする方が多くいますのでアップを忘れずに怪我の予防をしっかり行いながらトレーニングをして行きましょう。
2.ダイエットで体を変えるには他に大切な事がある
身体を変えるためにはトレーニングでハードに追い込む必要も確かにあります。それもありますが理想としてはパーソナルトレーニングに通っている方でしたらトレーニングの基盤をしっかり作り上げトレーナーが居ないときに1人でもトレーニングが行えるようにする為にご指導する事。
食事管理が出来るようになったり一人でもジムに通いメニューをこなせるようになる事も大切。
追い込むだけがパーソナルトレーニングではなく、正しい身体作りを学べる環境。そしてハードにも追い込むことが出来るのはトレーナーのサポートもあるからなので強度の変化は相談しながら決めると良いでしょう。
まとめ
トレーニング＝追い込むではなく、その方の目的に沿ってトレーニングメニューの作成・食事指導などを行い、追い込むテクニックなども織り交ぜながら身体作りのサポートをして行くのがパーソナルトレーナーになります。
皆様のお体に合わせて的確にご指導させて頂きたいと思います。
こちらのコラムが少しでも参考になっていれば幸いです。
最後までご覧頂きありがとうございます。
パーソナルジムD-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間でトレーニングを行うことが可能です。まずは無料体験にてご相談ください。
【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校卒業後、東武練馬ティップネスに勤務。
その後フリーパーソナルトレーナーとして独立し、2017年8月からは、千葉県千葉市プライベートジムD-HEARTSにてトレーニング指導を担当。
お客様目線の優しいアドバイスに定評がある。
【資格】
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
【実績】
JBBF 東京オープンボディビル選手権出場
JBBF 東京ノービスボディビル選手権出場
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