Training Column
ダイエットに一番大切な事は"継続"
こんにちは。
千葉市千葉駅の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日はダイエットに一番大切な事は“継続“についてお伝えいたします。
1.目的を持った身体作り
身体作りを始めよう！っとなっても何から始めて良いのか分からない方は少なくはないのでしょうか？
ダイエットや筋肥大・健康維持・競技レベルupなど目的は様々です。ご自身が何に向かって進んでいくのか。まずはここを決めて行かなければなりません。今回はダイエットについて進めていこうと思います。
2.大切なことは体重だけではない
ダイエットを開始する際決めたい事。
2-1.期間
例)結婚式に向けて4～6ヶ月で○○kg落とす。
などと明確に期間を決めてダイエットを始めるスイッチを入れます。期間を長めに取る理由としては
会社や友人との会食や食事会などイレギュラーも備えて長めにリカバリーを取る形です。
短期的に見ても良いのですが余裕を持って行動した方が焦らずにことを運ぶことが出来ますのでこちらではこの期間でお話をしていきます。
2-2.食事回数
1日の食事の回数や時間帯を決める事で無駄な間食を防ぎ必要な栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)をバランスよく摂取していきます。
2-3.トレーニング回数
身体を動かす回数を決めてメリハリをつけます。
ダラダラトレーニングしても効率は悪いのでしっかり計画を持って部位分けでトレーニングするのか？全身をトレーニングするのか決めます。
ここをしっかり決めないとただトレーニングするだけになってしまいます。ダイエットで体重や見た目を変える事と同じようにどこを鍛えて見た目を良くしていくかも考えて行きましょう。
3.計画的に進むためにこそパーソナルトレーニングがおすすめ
1人ではなかなか計画的に進むことが難しかったり停滞期に陥ってしまう事があり上手く進めない方はパーソナルトレーナーに管理して頂いた方が結果に繋がりやすいと思います。
【パーソナルがおすすめな理由】
・正しい知識・技術が身につく
・怪我なく安全な身体作りができる
・断食や極端な糖質制限をしなくて済む
・マンツーマンでモチベーションup
・リバウンドを防ぐ事ができる
・あなただけのオーダーメイドメニュー
まとめ
いかがでしょうか？これらの事を習慣化し継続的に続ける事が一番ダイエットには大切になります。
無理に行うのではなく、楽しんでご自身のペースで長期的に行う事を心がけて行きましょう。
最後までご覧頂きありがとうございます。
パーソナルジムD-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間でトレーニングを行うことが可能です。まずは無料体験にてご相談ください。
【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校卒業後、東武練馬ティップネスに勤務。
その後フリーパーソナルトレーナーとして独立し、2017年8月からは、千葉県千葉市プライベートジムD-HEARTSにてトレーニング指導を担当。
お客様目線の優しいアドバイスに定評がある。
【資格】
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
【実績】
JBBF 東京オープンボディビル選手権出場
JBBF 東京ノービスボディビル選手権出場
