Training Column
ジビエ料理はダイエットにいい
こんにちは。
千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日はジビエ料理はダイエットにいいについてお伝えいたします。
目次
ジビエ料理とは？
ジビエとはフランス語で狩猟で捕獲した野生鳥獣の肉や料理のことです。
野生鳥獣の肉は養殖の獣肉と違って運動量もあり脂肪が少ない栄養も豊富でヘルシーになります。
ジビエと呼ばれる野生鳥獣・野獣
・シカ
・イノシシ
・鴨
・ウサギ
など。
高たんぱく質で低脂質なのが特徴
ダイエットをされている方で鶏胸肉とブロッコリーの生活をされている方は多くいらっしゃると思います。今では低温調理器などもあり美味しく作り上げることも出来ますので食事に空きがないよに工夫をされている方もいるでしょう。
同じ食事だと飽きてしまったりする方にはレパートリーとして選択肢の一つにしてみてはいかがでしょうか？
鹿肉やイノシシ肉であれば、たんぱく質以外にも、ビタミンB群、カルシウム・鉄分・亜鉛も豊富なため貧血気味の女性にはおすすめの食べ物です。
女性はホルモンバランスの関係で男性に比べて鉄部不足になりやすいと言われております。その中でも食事から動物性たんぱく質量が少なかったり食事量が疎かになってしまうとそのリスクは上がってしまいます。
【鉄分の1日必要摂取量】
・男性10mg
・女性18mg
なのでサプリメントなどで補う方もいると思いますが食事から取ることもお勧めです。
まとめ
身体作りをされている方で低脂質でたんぱく質を主に摂取されている方はたくさんいらっしゃると思います。
たんぱく質以外にもビタミン群や鉄分なども合わせて摂取する事によって疲労回復効果や三大栄養素の代謝促進でエネルギーを作り出すことが出来ます。
食事内容でたんぱく質以外の栄養素にも目を向けて様々な栄養を摂取しながら身体作りを習慣化させてご自身のライフスタイルをより良くしていきましょう。
最後までご覧頂きありがとうございます。
パーソナルジムD-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間でトレーニングを行うことが可能です。まずは無料体験にてご相談ください。
【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校卒業後、東武練馬ティップネスに勤務。
その後フリーパーソナルトレーナーとして独立し、2017年8月からは、千葉県千葉市プライベートジムD-HEARTSにてトレーニング指導を担当。
お客様目線の優しいアドバイスに定評がある。
【資格】
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
【実績】
JBBF 東京オープンボディビル選手権出場
JBBF 東京ノービスボディビル選手権出場
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