Training Column
痩せる外食の選び方
こんにちは。
千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日は痩せる外食の選び方についてお伝えいたします。
ダイエットと言うと、外食が出来ないで全て自炊のイメージを持たれている方も少なくはないのでしょうか？
今ではコンビニでも低脂質で高たんぱく質も商品があったり、外食でもお米の種類を変えることが出来たりと工夫されている所が多良いです。
是非、自分の続けやすい方法を探していきましょう！
目次
外食先で優先したい食べ物
外食で意識したい物は高たんぱく質で低脂質なものを意識すると良いでしょう。
どうしても外食となると丼ものや揚げ物など高脂質で炭水化物がある物を選びがちになると思います。
なるべくヘルシーで体に優しい食べ物を選択してあげると体脂肪も付きづらくトレーニングの質も良くなります。
【おすすめのお店】
・やよい軒
・大戸屋
・サブウェイ
・お蕎麦
・筋肉食堂
など。
上記のお店はお肉やお魚類を中心とした料理もあるので低脂質で高たんぱく質の食事が意識できます。
また、お米を白米から雑穀米に変更も出来たりするのでおすすめです。
サブウェイに関しては、パンの種類を選べたり食材を選ぶ事も出来ヘルシーで味付けも美味しいサラダやお肉などが食べれます。
一旦リセットすることも大切
自分自身がボディメイクをされていて食事に気を使っている時でも会食やお祝い事、家族での食事の時はその場を楽しむことも大切です。
外食中でも食べる順番を意識したり咀嚼の回数を増やしたり意識して食事を堪能しましょう。
食べた次の日に切り替えた食事にすれば問題ありません。
お通じの回数が少ない方におすすめです＾＾
“植物性乳酸菌ラブレ“に多く含まれています。
まとめ
身体作りは自炊のみではなく、外食でも上手く選んで摂取する事でノンストレスで楽しみながらボディメイクが行えます。
最後までご覧頂きありがとうございます。
パーソナルジムD-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間でトレーニングを行うことが可能です。まずは無料体験にてご相談ください。
【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校卒業後、東武練馬ティップネスに勤務。
その後フリーパーソナルトレーナーとして独立し、2017年8月からは、千葉県千葉市プライベートジムD-HEARTSにてトレーニング指導を担当。
お客様目線の優しいアドバイスに定評がある。
【資格】
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
【実績】
JBBF 東京オープンボディビル選手権出場
JBBF 東京ノービスボディビル選手権出場
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