体脂肪が落ちにくい人の共通点
いつもホームページをご覧いただき、ありがとうございます！
こんにちは！
【女性専用】パーソナルトレーニングジム
結果が出るから続けられる！
練馬区中村橋駅から徒歩５分
D-HEARTS練馬中村橋店トレーナーの吉田です！
今回のコラムではお腹の周りの脂肪、体脂肪が落ちない・落ちにくい人が行っている共通点に注目してみたいと思います。
お腹周りの脂肪を落とそうと頑張っていても、なかなか成果が見られない方々の共通点を紹介していきます。
①腹筋で痩せようとしている。
確かに腹筋をするかしないか、これも重要だとは思います。
ですが残念ながら腹筋運動だけではお腹周りは痩せません。
お腹を痩せる基本としては筋トレではなく、食事だということを忘れないように。
②カロリーコントロールができていない
お腹周りだけに止まらず、ダイエットの基本はカロリーコントロールです！
どれだけ腹筋運動を頑張っても運動を続けていても、カロリーコントロールが出来ずカロリーオーバーになっていたら、痩せること・お腹を周りを絞ることは難しいです。
③寝不足気味
寝不足はお腹痩せ・ダイエットの大敵です。
体脂肪を蓄積し易くします。
特にお肉が掴めないようなポッコリお腹は要注意！
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
④固定概念に縛られ肉ばかり食べている
肉の脂肪は体脂肪として蓄積し易い。
バランス良く肉だけでなく、大豆製品やお魚からもタンパク質を摂取する事を心がけましょう。
⑤糖質制限ダイエットをしている
糖質制限は内臓脂肪が増える原因にもなってきます。
基本的にはご飯を中心とした和食の方がダイエットには適していると言えます。
まとめ
今回のコラムはいかがでしたか？
皆様も、一つ二つは心当たりがあったのではないでしょうか？
ダイエットは基本的な食事のバランス、適度な運動、しっかり睡眠を摂るだけでも、すごく改善されます。
極端な事を行うのではなく、何気ない普通の生活の継続がいかに大事かがわかると思います。
皆様も何かを特化して、急激に痩せようと頑張るのではなく、継続できる範囲の中で頑張り続けていきましょう。
今回のコラムが少しでも皆さまの体作りの参考になって頂けたらとても嬉しいです。
これからも皆さまの体作りに参考になる事も書いていきたいと思いますのでお付き合いよろしくお願いいたします！
練馬区中村橋駅パーソナルトレーニングジム
D-HEARTSではお客様ひとりひとりに合った食事プラン、ダイエット中の過ごし方をご提案させていただきます。
私達と自分史上最高の身体を手に入れませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております！！
