Training Column
酵素について
こんにちは。
東京都品川区西五反田、不動前駅から徒歩5分のところにあります、完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTS東京不動前の代表トレーナーの飯島です。
本日は【自律神経】についてお伝えいたします。
○酵素(Enzyme)とは？
酵素(enzyme)とは下記にわかれます。
・食物酵素(food enzyme)
→発酵食品(Raw food)
生鮮食品(Fermented foods)
・体内酵素(Body enzyme)
→代謝酵素(Metabolic enzyme)
消化酵素(Digestive enzyme)
○酵素の役割とは？
生鮮食品 : 舞茸、青果、生野菜、生魚、生肉など
発酵食品 : 乳酸菌、納豆菌、麹菌など
○食物酵素(Food enzyme)とは？
代謝酵素 : ATP産生のために体内物質を次々と変
えていく酵素
消化酵素 : 食べた食物の消化に働く酵素
○体内酵素(Body enzyme)
自律神経が乱れると体調不良や集中力低下など様々な症状が起こる原因になります。
気象病や偏頭痛などもその例です。
また痛みの閾値も低くなり痛みなど感じやすくなります。
これらをよくしていくためには自律神経を正しく整えていくのが重要です。
○プロバイオティクス(Probiootics)
菌食をすること。
納豆菌、乳酸菌など
○プレバイオティクス(Prebiotics)
腸内細菌にエサをあげること。
オリゴ糖、食物繊維、難消化性でんぷんなど
○整腸とは？
腸内にそんざい存在するバクテリアは別の生物と言われていて、その生物を元気にしていくことが私たちが元気になる秘訣である。
そのためには腸内細菌の餌になるものを食べるプレバイオティクスと食菌をするプロバイオティクスを両方していく必要がある。(シンバイオティクス)
・睡眠療法
毎日同じ時間で起床する。
寝る3時間前までには食事を済ませる。
○食事
・果物(200g/日)
・野菜(350g/日)
・舞茸(きのこ類)
・刺身
・冷飯
・ざるそば(十割)
・冷えたさつまいも
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最後までご覧頂きありがとうございます。
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【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校アスレティックトレーナー科で解剖学や生理学、スポーツ医学、バイオメカニクス、栄養学などを学ぶ。
卒業後、大手パーソナルジムへ就職し一般の方から芸能人まで幅広いお客様のトレーニングを担当。
その後として独立し、D-HEARTS東京不動前を設立。
2020年6月からは、品川区西五反田にある不動前駅から徒歩5分のプライベートジムD-HEARTS東京不動前にて代表トレーナーとして一般の方からアスリートまで幅広いお客様を担当。
健康を軸としてボディメイクはもちろんさまざまなスポーツのパフォーマンスアップにも対応可能です。
【資格】
・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
・野球指導者ライセンスA級
【実績】
・芸能人トレーニング指導多数
・高校野球チームストレングストレーナー
・野球選手個人トレーナー
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