有酸素運動ってした方がいいの？
こんにちは！
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D-HEARTS練馬中村橋店トレーナーの道下です！
今回のコラムは「有酸素運動ってした方がいいの？」というお客様の悩みにお答えします！
結論、朝の有酸素運動はおすすめです。
朝の有酸素運動は、健康的な生活を送るために非常に重要なものです。早起きして運動をすることには、以下のようなメリットがあります。
目次
基礎代謝が上がる
朝の有酸素運動をすることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで、体脂肪の燃焼が促進され、減量やダイエットに効果的です。
ストレス解消になる
運動をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックス効果があります。朝の有酸素運動をすることで、一日の始まりをリフレッシュした状態で迎えることができます。
不安、うつ、いらいらの改善につながる
朝に日光を浴びることでセロトニンという脳内の物質が活性化されます。セロトニンが低下すると、不安、うつ、いらいらに繋がります。逆に朝に日光を浴びることで意欲が湧いたり、前向きになれます。
規則正しい生活リズムがつくれる
朝の有酸素運動を継続することで、自然と規則正しい生活リズムを作ることができます。朝に日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、目覚めが良くなり、寝付けも良くなります。
まとめ
朝の有酸素運動には多くのメリットがあります。健康的な生活を送るために、早起きして運動をする習慣を身につけましょう。
今回のコラムが少しでも皆さまの体作りの参考になって頂けたらとても嬉しいです。
これからも皆さまの体作りに参考になる事も書いていきたいと思いますのでお付き合いよろしくお願いいたします！
練馬区中村橋駅パーソナルトレーニングジム
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