Training Column
日光浴びてる？
こんばんは、イイジマです。
今日はだいぶ過ごしやすい気温で外に出て運動でもしたいなぁなんて思いながらも、
室内でセッションだったので結局外に出られず。。。
最近日中にまとまった時間外にいることが少なくて日光を浴びる機会が減ってしまっているわけですが、
日光浴びてる？
みなさん日光浴びてますか？
トータルで夏は1時間、冬は2時間ほど日光を浴びることが推奨されているのは聞いたことありますか？
動物の身体の皮下で生成されるのが、
"ビタミンD3"
ちなみにビタミンDにはD2(キノコ類に多い)とD3(魚肉類に多い)があるわけですが、
D3が動物性食品に多いのは日光によって皮下で合成されるから。
ビタミンD
ビタミンDは、
・骨形成促進
・カルシウムの合成促進
が主な作用で骨折中の人や高齢者、閉経後(女性)なんかは骨が脆くなり骨折リスクが上がるので、日光を浴びるのはめちゃくちゃ大事。
もちろん食事からの摂取も！
他にも
日光は他にも、
・セロトニンの分泌
・メラトニンの抑制
などなどありますが、長くなるのでここまで。
まとめ
とりあえず、日光浴びよう！！
今日も一日お疲れ様でした。
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【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校アスレティックトレーナー科で解剖学や生理学、スポーツ医学、バイオメカニクス、栄養学などを学ぶ。
卒業後、大手パーソナルジムへ就職し一般の方から芸能人まで幅広いお客様のトレーニングを担当。
その後として独立し、D-HEARTS東京不動前を設立。
2020年6月からは、品川区西五反田にある不動前駅から徒歩5分のプライベートジムD-HEARTS東京不動前にて代表トレーナーとして一般の方からアスリートまで幅広いお客様を担当。
2023年6月からはプライベートジムD-HEARTS阿佐ヶ谷店へ
健康を軸としてボディメイクはもちろんさまざまなスポーツのパフォーマンスアップにも対応可能です。
【資格】
・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
・野球指導者ライセンスA級
【実績】
・芸能人トレーニング指導多数
・高校野球チームストレングストレーナー
・野球選手個人トレーナー
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