Training Column
時間生物学しってる？
こんばんは、イイジマです。
昨日は自社のPR動画を作ってみようと言うことで、夜な夜な動画の編集を初めて自身でやってみたわけですが、
脳疲労
25時ごろ初めていつの間にか陽が出ていると言う。
なんやかんやで、6時になってました。笑
改めてYouTuberってすご。
頭を使うと脳疲労が起こるので糖質を入れないと頭が回らない(通常でも時間約5g消費する)
なので、干し芋を食べながらやってたのですが、
やはりこの時間の”補給”は好ましくない。
ナチュラルハイジーンの教え
“クロノバイオロジー”いわゆる時間生物学で『ナチュラルハイジーンの教え』というのがあります。
4〜12時 : 排泄(3大排泄 : 大・小便・うがい)
12〜20時 : 補給(消化酵素↑)
20〜4時 : 同化(代謝酵素↑)
今回の僕でいうと、同化(代謝酵素活発)の時間に消化酵素を使ってしまう。
"BMAL1"
内臓疲労は抜けないし筋肥大もしないし痩せないのは当たり前。
さらに、”BMAL1″という脂肪合成促進のたんぱく質が活性化しているのも深夜帯。
まとめ
夜食。やめましょうね。
太る、内臓疲労おこす、筋肉つかない。最悪です。
今日も一日お疲れ様でした。
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【経歴】
東京リゾート＆スポーツ専門学校アスレティックトレーナー科で解剖学や生理学、スポーツ医学、バイオメカニクス、栄養学などを学ぶ。
卒業後、大手パーソナルジムへ就職し一般の方から芸能人まで幅広いお客様のトレーニングを担当。
その後として独立し、D-HEARTS東京不動前を設立。
2020年6月からは、品川区西五反田にある不動前駅から徒歩5分のプライベートジムD-HEARTS東京不動前にて代表トレーナーとして一般の方からアスリートまで幅広いお客様を担当。
2023年6月からはプライベートジムD-HEARTS阿佐ヶ谷店へ
健康を軸としてボディメイクはもちろんさまざまなスポーツのパフォーマンスアップにも対応可能です。
【資格】
・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
・野球指導者ライセンスA級
【実績】
・芸能人トレーニング指導多数
・高校野球チームストレングストレーナー
・野球選手個人トレーナー
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