Training Column
パーソナルジムの食事管理サービスでダイエットの成功率をアップ！
近年、ファーストフードの過剰摂取による生活習慣病の発症が問題視されているなか、健康的な体づくりを目的にダイエットを始める人も増えてきています。とはいえ、ダイエットを成功させるためには、健康的な食事管理を徹底することが必要不可欠です。
ここでは、パーソナルジムで取り組む食事管理の内容と食事指導を受けるメリットについて紹介します。
パーソナルジムで取り組む食事管理の内容
多くのパーソナルジムでは、高タンパクな食事を心がけるよう指導を受けます。タンパク質は、筋肉づくりの源になる栄養素です。健康な体を維持するためには、「体重×約0.8g」のタンパク質が必要になるといわれています。また、筋肉増加を目指すうえでは、「体重×約1～2g」のタンパク質が必要不可欠です。
高たんぱく食を取り入れることで、「トレーニング後の筋肉成長を促進する」や「基礎代謝を引き上げる」「痩せやすい体質にする」などのメリットを得ることが可能です。そのため、常日頃からタンパク質の多い食事をとるよう心がけましょう。
また、パーソナルジムによっては、糖質制限を設けているケースもあります。糖質制限を行うことで、「カロリーの吸収制限」や「血糖値の上昇抑制」「脂肪の増加防止」などの効果を期待することができます。
前述のことから、パーソナルジムのトレーナーと綿密な打ち合わせを行ったうえで、無理のない食事管理を取り入れてみましょう。
パーソナルジムで食事指導を受けるメリット
多くのパーソナルジムでは、ジムのオリジナルマニュアルに沿ったうえで、対面で食事管理のレクチャーを実施する方法を取り入れています。また、「ダイエットの目的」や「目標体重」「利用者の体質」などを考慮したうえで、もっとも効果的な食事管理方法の指導を受けることが可能です。
パーソナルジムで食事指導を受ける具体的なメリットについては以下のとおりです。
■体づくりに必要な栄養素の計算をしてくれる
■食べるタイミングを教えてくれる
■食事制限の基礎知識だけでなく、「なぜそうするのか？」といった説明を受けられる
■食事サポートメールで毎日の食事管理をサポートしてくれる
※食事サポートメールの有無は、パーソナルジムによって異なる
理想的なボディラインを手に入れるためにも、パーソナルジムの食事指導サービスを活用しましょう。
パーソナルジムの食事指導サービスでダイエットを成功させよう
徹底した食事管理を実施することは、ダイエットや筋肉増量を目指すうえで、大切なポイントのひとつになってきます。
DｰHEARTSでは、「タンパク質の摂取量」や「糖質制限」など、体づくりに必要な食事管理を徹底的にサポートしています。また、リーズナブルな価格設定のコースや無料体験など、気軽に足を運んでいただけるサービスを数多く取り揃えています。
