ダイエット中におすすめのサプリメント|千葉市 のパーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジムなら D-HEARTS
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ダイエット中におすすめのサプリメント|千葉市 のパーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジムなら D-HEARTS

Training Column

 食事・栄養
2022-02-19 12:00:22

ダイエット中におすすめのサプリメント

こんにちは。

千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルジムD-HEARTSトレーナーの佐々木です。

本日は、おすすめのサプリメントについてご紹介します。

カラダのことを気にかけていると1度は耳にするサプリメントですが、「種類がいっぱいあってわからない」や「何を飲んだらいいかわからない」そんな人が多いと思います。

今回は、トレーナーがおすすめするサプリメントを3つご紹介します^ ^

ダイエット中におすすめのサプリメント

1.サプリメントが必要な人と必要じゃない人

サプリメントとは、健康補助食品でありカラダに必要な栄養素を摂取することができます。

大切なのはあくまでも『補助食品』であるということ。

まずは、食生活や運動習慣を改善していくことが最優先です。

トレーニングを頑張っているけど筋肉がつかない、痩せない

そんな場合は、栄養素もそうですが

・正しいトレーニングができているのか

・睡眠がとれているのか

・食事管理ができているのか

ここに着目してみると良いでしょう。

改善できる部分を改善し、そこからサプリメントを検討しましょう^ ^

2.おすすめのサプリメント

・プロテイン

プロテインとは、たんぱく質の事です。

たんぱく質は体の組織を作る上でとても大切な栄養素です。

筋肉の成長にも必要不可欠です。

♢普段の食事で、なかやかたんぱく質が含まれる食事が摂れない方(肉、魚、豆類など)

♢朝など時間がなくて欠食してしまう方など

また、トレーニング後は消化吸収が早いプロテインドリンクを飲む事でトレーニングで疲労した筋肉にすぐに栄養が行き渡るのでトレーニング後もおすすめです^ ^

・マルチビタミン

【マルチビタミンに含まれる栄養素と役割】

ビタミンA

皮膚や粘膜の健康維持

ビタミンB1

炭水化物からのエネルギー産生

皮膚や粘膜の健康維持

ビタミンB2

脂質からのエネルギー産生

皮膚や粘膜の健康維持

ビタミンB6

たんぱく質からのエネルギーの産生

皮膚や粘膜の健康維持

ビタミンB12

赤血球の形成を助ける

ビタミンC

皮膚や粘膜の健康維持

抗酸化作用

ビタミンE

抗酸化作用により体内の脂質を酸化から守る

細胞の健康維持を助ける

炭水化物やたんぱく質や脂質を食事から接収しますが、それぞれをエネルギーとして使う際に必要不可欠な栄養素です。

BCAA(必須アミノ酸)

BCAAとは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

トレーニングと合わせて摂取する事で筋肉をつける、身体を引き締める事に効果的です。

【役割】

筋肉の合成

筋肉の分解防止

集中力アップ

パフォーマンスの低下防止など

摂取のタイミングは運動前中後がおすすめです。

3.まとめ

今回紹介した3つはサプリメントのほんの一部ですが、大切な栄養素です。

自分自身必要かどうかを見極めて是非取り入れてみてください。

最後までご覧頂きありがとうございます。パーソナルジムD-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間でトレーニングを行うことが可能です。まずは無料体験にてご相談ください。

【経歴】

千葉市でフィットネスインストラクターとして2年間活動後、より親身にお客様に寄り添って指導をしたいと思いパーソナルトレーナーに転職。地域の人々の健康をサポートするを目標にD-HEARTS千葉エリアにて活動中。

リバウンドしないダイエット指導を行っています。

千葉県にお住まいで正しい食事やトレーニングの知識を身につけたい方や運動習慣を身につけたい方。

パーソナルジムに通ってみたい方は、是非一度D-HEARTS千葉店にお越しください。

ご来店心よりお待ちしております。

【資格】

日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI

AFAA プライマリー・フィットネス・インストラクター認定

【実績】

NPCJ アスリートモデル出場

FWJ フィジークノービス出場