Training Column
反復性について
こんにちは。
千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSトレーナーの直哉です。
本日は反復性についてお伝えいたします。
1.反復性とは？
トレーニングの効果を得るには繰り返し続けることにより効果が出ます。
トレーニングや食事の、ダイエットや増量など
一時期続けてもやめてしまえば今まで頑張ってきた事がとてももったいないです。
何事も継続することに意味があります。
間違ったやり方ではなく、正しい知識を持ち
継続する事で必ず結果に繋がります！
2.休養をうまく使う
トレーニングを継続的に習慣化する事が身体作りをする上で大切となってきます。ですが休まずに頑張り続けていると身体へ負担が大きくなり体調を崩しやすい状態となってしまいます。
三大欲求のうちの“休養“
しっかり身体を休めることもトレーニングのうちの一つです。
適度に休みながら進めて行きましょう。
3.結果に急がない
1ヶ月や2ヶ月で結果を出したいと言う方もたくさんいらっしゃいます。短期間で結果を出すことは悪いことではなくむしろとても良いです。私がお伝えしたいのは短期間で結果をだしてもすぐにダイエットや減量、ボディメイクをやめてしまうのではなく長期的にも視野に入れましょうという事です。
短期間で結果を出せてもすぐに食事を戻してしまったりトレーニングを全くやらなくなってしまったらせっかくの努力がとても勿体ないです。
コツコツと積み重ねてきた努力を継続していく事でさらに良い身体を作り上げることが出来ます。
4.期間を決める
自身の目標やゴールを具体的に設定する事でそこに向かって逆算して身体作りを行って行くことが出来ます。
例えば夏までに痩せたい。
これでは具体的にどこを痩せたいのか？またいつまでに何キロ落としたいのかもわかりません。
いい例ですと8月までに5kg落としてウエスト周りや下半身を引き締めたい。
こちらの方が分かりやすいですしここから食事内容を見直したり1週間の中でトレーニングできる日・時間を確保する事によってスムーズに進みゴールを目指すことが出来ます。
4.まとめ
そして、目標達成したから終わりではなく、リバウンドしないように維持する事がさらに良い身体に近づきます。
初めにお伝えしたようにトレーニングやダイエットの効果を得るためには継続的に繰り返し続ける事が大切となってきます。ご自身のペースで無理なく素敵なトレーニングライフを生活の一部にして行きましょう。
D-HEARTS千葉店では完全個室の安心安全の空間にて、パーソナルトレーニング無料体験を実施しております。悩みを1人で抱え込まず、まずはD-HEARTSにご相談下さい。スタッフ一同お待ちしております。
