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パーソナルトレーニングジムは効果があるの？

専属トレーナーがついて、マンツーマンでトレーニングの指導が受けられるパーソナルトレーニングジムは効果があるのでしょうか。疑問に思っている方も多いと思います。今回はパーソナルトレーニングから受けられる効果や、パーソナルトレーニングを受けて効果がなかったことがあるのか、それはどんな人なのかご紹介したいと思います。

目次

1パーソナルトレーニングジムに通って効果があった人がほとんど！

2パーソナルトレーニングジムはどのくらいの頻度で通うべき？

3パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつごろ？

4パーソナルトレーニングジムはどんな効果が得られる？

4.1体重と体脂肪を減らすことができる

4.2筋肉を増やし、太りにくい体に！

4.3姿勢や骨盤のゆがみが良くなる

4.4減量や体作りのプロから知識が学べる

4.5食事の管理が自身でもできるようになる

5パーソナルトレーニングで効果が出なかったこと人はどんな人？

6千葉市付近でパーソナルトレーニングジムをお探しならD-HEARTSへ！

1パーソナルトレーニングジムに通って効果があった人がほとんど！

パーソナルトレーニングジムは効果があるのかですが、答えはYesです。実際にパーソナルトレーニングを受けたたくさんの方が効果を感じています。有名なところでいうとRIZAPはたくさんの芸能人が挑戦し、ダイエットに成功しているのを皆さんもよくご存知だと思います。パーソナルトレーニングジムのホームページの口コミなどを見ても、一目瞭然です。結果が出て・効果があった方がほとんどです。

一人でダイエットを続けるのは、続かないし、なかなかに大変です。結果が出ていないのにモチベーションを保ち続けるのも難しいですよね。パーソナルトレーニングではトレーニング方法の指導だけではなく、食事の管理、メンタル面のサポートなど、手厚くサポートしてくれるので、結果が出やすいです。

2パーソナルトレーニングジムはどのくらいの頻度で通うべき？

パーソナルトレーニングはどれくらいの頻度で通うべきでしょうか。効果があるから、毎日通えばもっと痩せると思う方も多いと思います。パーソナルトレーニングは毎日、通ってもいいのでしょうか。実はトレーニング後は休息が必要だと言われています。トレーニングをすると、筋肉は壊されて、一時的に筋肉量が少なくなります。しかし、その後に24～48時間くらい休ませることによって、筋肉が回復し、大きく育ちやすくなります。

筋肉が回復している間にトレーニングをしても、通常と同じような効果は得られません。結果的に十分な休息がないと、筋肉が効果的に育たないので、毎日トレーニングしても意味がないのです。効果が出るからといって、毎日パーソナルトレーニングジムに通うのはNGです。

筋肉を休ませるのは24～48時間なので、2～3日1回の頻度でトレーニングをするのがいいとされています。何事もやり過ぎは良くないですが、かといって、筋肉を休ませすぎるのも良くないです。皆さんもよくご存知だと思いますが、久しぶりに運動をするとどうなりますか？前と同じように運動できなかったり、筋肉痛になったりした経験があると思います。運動をしないと体は衰えてしまうので、週2～3回の頻度で、トレーニングをするのが、ベストです。初心者の方は週1回から初めて、慣れてきたら、週2～3回にするなどのように、無理のない程度で通うのが

3パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつごろ？

パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつごろでしょうか。だいたい1ヶ月で体重自体は落ちますが、1ヶ月でやめてしまうとリバウンドする可能性が高いです。1ヶ月でも多い方で、5キロくらい痩せる方もいます。食事の管理とトレーニングをしっかりすれば、それくらい痩せることは不可能ではありません。しかし、人が新しいことを初めてから習慣になるのがだいたい2ヶ月と言われています。ですので、1ヶ月で痩せるからといって、1ヶ月しかパーソナルトレーニングを受けなければ、習慣化せず、リバウンドしてしまう可能性が高いのです。

リバウンドしにくいきれいな引き締まった体にしたいのであれば、2～3ヶ月必要です。習慣化させるのにも2～3ヶ月くらい時間は必要ですが、筋肉を鍛えるのにも最低2～3ヶ月かかります。どうしてパーソナルトレーニングでのダイエットで筋肉を鍛えるのかと言うと筋肉がつくと、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がり、体温が高くなれば、血流がよくなり、老廃物をたくさん排出できるようになります。不要なものを排出できるようになるので必然的に痩せるようになります。筋肉がずっとついている状態であれば、基礎代謝が上がったままをキープできるので、常に老廃物をたくさん排出できるようになります。ですので、筋肉をつけるとリバウンドしにくい体質になるのです。筋肉をつけて、基礎代謝をアップさせれば、太りにくい体にすることができます。リバウンドを防ぎたいなら、筋肉のためにも、習慣化させるためにも、2～3ヶ月の期間が必要になってきます。

4パーソナルトレーニングジムはどんな効果が得られる？

パーソナルトレーニングジムではどんな効果が得られるのでしょうか。ただ体重が落ちるだけでなく、様々な効果を得ることができます。パーソナルトレーニングジムで得られる効果は5つあります。

4.1体重と体脂肪を効率よく、減らすことができる

これは当たり前かもしれませんが、まず、体重と体脂肪を効率よく、減らすことができます。ただ、体重が減るのではなく、「効率よく」がポイントです。パーソナルトレーニングジムではトレーニングや減量を熟知している専属のトレーナーがついて、マンツーマンでトレーニングの指導が行います。運動やトレーニングの仕方、正しいマシンの使い方、正しい筋肉の使い方を学ぶことができます。マンツーマンなので、トレーナーが個人の体の状態、運動能力などを見極めて、1人1人に合わせたトレーニングメニューを考案してくれ、実際に行うので、減量のための効果的なトレーニングを行うことができます。併せて、食事の指導や管理もサポートしてくれて、全く食べないなどのような確実に痩せる無理なダイエットをしなくても、体重と体脂肪を落とすことができます。

4.2筋肉を増やし、太りにくい体に！

パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングやウェイトトレーニングをメインで行います。これらのトレーニングをなぜ行うかというと、筋肉を増やすためです。筋肉がつくと痩せやすい体になるので、痩せるために筋肉は必要不可欠だからです。また、筋肉がついて状態を維持できれば、痩せやすい体も維持できるため、ただ、痩せるだけでなく、太りにくい体にすることができます。リバウンドしにくいのもこのためです。

4.3姿勢や骨格のゆがみが良くなる

痩せても、猫背だったり、O脚だったりすると見た目がよくなくて、自信がなくなったりなんてこともありかもしれませんね。でもパーソナルトレーニングでは姿勢や骨格のゆがみなども改善できちゃいます。日々の生活で姿勢が悪くなったり、骨格がゆがんでしまったり、筋肉の位置もずれてしまいます。姿勢が良くなると、筋肉が正常な位置に戻って、トレーニングの効率もあがります。よって、筋肉の位置も大事とされていて、筋肉の位置を戻す・姿勢を直すようにトレーニングを行うので、体のゆがみや姿勢も良くなります。

4.4減量や体作りのプロから知識が学べる

パーソナルトレーニングのトレーナーは運動や栄養の資格を持っていたり、ボディビルダーやボディメイクの大会に自ら出場した経験があったりする減量や体作りのプロです。トレーニング理論や栄養学などの勉強をしていて、ダイエットに関する様々な知識があります。そんなプロから直接、しかもマンツーマンでトレーニングや食事の指導してもらえるので、痩せるのは必然的です！パーソナルトレーニング終了後も学んだ知識を生かして、痩せた体を維持し続けることができます。

パーソナルトレーニング関係の資格一覧

• NESTA-PFT
• JATI-ATI
• NSCA-CPI
• JHCA-FC
• JHCA-HC
• JHCA-HCAD
• NASM-PES
• 日本体育施設協会トレーニング指導士
• 日本体育協会公認アスレティックトレーナー
• NATA-ATC
• 健康運動指導士
• 健康運動実践指導者
• 理学療法士
• 柔道整復師
• 鍼灸師
• 管理栄養士

簡単にそれぞれの資格内容と勉強する内容を紹介します。こんなことを勉強しているんだと参考にしてみてください。

NESTA-PFT

パーソナルトレーニングで一番有名な資格です、アメリカのカルフォルニアニ本拠利他あるNESTAと言う団体が行っている資格試験で、トレーニングに必要な人の体に関する知識だけでなく、栄養学や自分を売り込むビジネススキルなども勉強します。

JATI-ATI

JATIは日本トレーニング指導協会の略称です。日本国内のパーソナルトレーニングの資格の中でポピュラーなものです。これがないと大手のスポーツクラブだと必須条件となっているところも多いです。運動や体の基本的なことや栄養や心理、トレーニング法などを勉強します。

NSCA-CPI

全米ストレングス＆コンディショニング協会が発行している資格で、NESTA-PFT、 JATI-ATIとあわせて、この3つが、有名なパーソナルトレーニングの資格とされている。3つの中では1番古く、広く認知されている資格です。クライアントに合わせてマンツーマンで運動やトレーニング指導能力を持っているかをみるテストで、クライアントとのことやエクササイズテクニック、安全制に関する問題がテストに出される

JHCA-FC・JHCA-HC・JHCA-HCAD

ホリスティックコンディショニング協会が発行している資格です。筋肉と神経の働きなどを学び、専門的なコンディショニング方法を習得します。

NASM-PES

全米スポーツ医学会が発行している資格で、パフォーマンス向上のためのトレーニング指導などを学びます。

日本体育施設協会トレーニング指導士

スポーツ施設のリスク管理、スポーツ医学、栄養学などを学ぶ日本の体育施設協会が発行している資格です。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー

トレーニングや傷害予防などについて学ぶ日本体育協会公認の資格です。

NATA-ATC

全米アスレチック・トレーナーズ協会の発行している資格で、アメリカの大学に留学し、卒業する必要がある難易度が高い資格です。

健康運動指導士・健康運動実践指導者

健康体力つくり事業財団が発行していて、安全で効果のあるトレーニングプログラム作成に関わり知識や、指導するために見本となれるようなスキルを養う勉強をします。

理学療法士・柔道整復師・鍼灸師・管理栄養士

これらの資格は国家資格でパーソナルトレーニングと直接関係があるわけではありませんが、もっていると有利な資格とされています。

4.5食事の管理が自身でもできるようになる

パーソナルトレーニング中はトレーナーが食事の管理をしますが、知識や管理の仕方を学べるので、トレーニング終了後も継続して、食事の管理、自身ですることができるようになります。せっかくプロに学んだ知識なので、そのときだけではなく、継続して生かしてください。そうするとよりリバウンドしにくくなると思います！

　5パーソナルトレーニングで効果が出なかったこと人はどんな人？

パーソナルトレーニングは効果が出ないことも、もちろんあります。個人差などもあると思いますが、効果が出なかったのはどんな人でしょうか。

サボった人

これは言わずもがなですが、ジムにいる以外の時間はトレーナーが直接見てないので、サボりがち・・・でも結果にはちゃんと表れます。

自己流のトレーニングをした人

有酸素運動がいいと聞いたからずっと走っていたけど痩せなかった人も、筋トレと併用でないと効果的でないので、トレーニングの方法はきちんと確認した方がいいです。

食事管理を怠った人

これもトレーナーが見ていないときの方が多いですが、サボればサボるほど、結果に表れます。痩せたいのであればトレーナーの指示はきちんと守らないとダメです！どうしてもルールが厳しいとか守れない人はトレーナーに相談をしましょう！

パーソナルトレーニングジムの効果についてまとめました。いかがだったでしょうか。きちんとトレーナーの指示を守れば、効果は出やすいので、トレーナーの指示をちゃんと聞いて、なりたいボディの自分を目指しましょう！

6千葉市付近でパーソナルトレーニングジムをお探しならD-HEARTSへ！

千葉市付近でパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひD-HEARTSへお越しください。JR総武線の「千葉駅」から徒歩5分、京成千葉線の「京成千葉駅」から徒歩6分とアクセスがよく、夜22時まで営業しておりますので、お仕事の後にも参加していただけます。ウェアの貸し出しもしておりますので、手ぶらで大丈夫です。また、D-HEARTSは2019年から2年連続でベストジムアワードを受賞していて、ボディメイクコンテストで入賞経験があるトレーナーが多数在籍しております。実績のある一流のトレーナーの指導を受けてみませんか？無料体験のご予約・相談等を承っておりますので、お気軽にお問い合わせください！